اساس و پایه رژیم غذایی سالم

رژیمی شامل مواد غذایی نشاسته‌ دار همچون سیب زمینی، برنج و ماکارونی بعلاوه میزان زیادی از انواع میوه و سبزیجات و به‌همراه مقداری مواد مغذی پروتئین دار همچون گوشت، ماهی و همچنین کمی لبنیات، بعلاوه مقدار کمی چربی، نمک و شکر تمام مواد مغذی‌ای که بدن شما به آن احتیاج دارد را تامین می‌کند.

زمانیکه بحث رژیم غذایی سالم در میان است، تعادل کلید اصلی دسترسی به آن می‌باشد. تعادل به معنی خوردن طیف گسترده‌ای از مواد غذایی در اندازه مناسب و مصرف مقدار صحیح از خوردنی‌ها و نوشیدنی ها که به شما در رسیدن به بدنی سالم و حفظ سلامت آن، کمک می‌کند.

توجه کنید که زمانیکه بحث پرخوری و اضافه وزن درمیان است، مقصر فقط غذاها نیستند، بعضی از نوشیدنی ها هم می‌توانند به اندازه غذا چاق کننده باشند.

به گزارش دولت بهار به نقل از فارس، در حالی که کمتر از سه ماه به انتخابات سراسری ریاست جمهوری آمریکا باقی مانده، رئیس‌جمهور دموکرات این کشور به هم حزبی‌های خود درباره احتمال شکست «هیلاری کلینتون» هشدار داد.

باراک اوباما که ماه‌های آخر ریاست جمهوری خود را می‌گذراند، این اظهارات را در یک تجمع انتخاباتی برای جمع‌آوری کمک‌های مالی در جزیره‌ای در ایالت ماساچوست مطرح کرد. به نوشته خبرگزاری رویترز، رئیس‌جمهور دموکرات آمریکا در این نشست به اعضای حزب درباره داشتن اطمینان و اعتماد به نفس بیش از حد درباره پیروزی کلینتون هشدار داد.

وی گفت: «اگر تا روز پس از انتخابات نگران نباشیم، اشتباهی بزرگ را مرتکب می‌شویم. اگر ما کار خودمان را انجام ندهیم، این احتمال وجود دارد که او ببازد».رئیس‌جمهور آمریکا با اشاره به دونالد ترامپ نامزد جمهوری‌خواهان گفت: «نیازی نیست من درباره رقیب هیلاری کلینتون، حرفی بزنم چرا که هر وقت او حرف می‌زند، در واقع علیه نامزدی خودش صحبت می‌کند».

انتخابات ریاست‌جمهوری آمریکا آبان ماه سال جاری برگزار می‌شود. بر اساس نظرسنجی‌های انجام شده، کلینتون فعلا با اختلاف دستکم 5درصدی از رقیب جمهوری‌خواهش پیش است.

جنگنده های ارتش روسیه در ایران مستقر شده اند.

به گزارش عصر ایران، وزارت دفاع روسیه در بیانیه ای از استقرار جنگنده های روسیه در پایگاه هوایی همدان در غرب ایران خبر داد. این برای اولین بار در تاریخ است که شماری از جنگنده های روسیه در ایران مستقر می شوند. هواپیماهای جنگی روسیه با برخواستن از پایگاه همدان و عبور از آسمان عراق، اهدافی را در سوریه بمبارن می کنند و دوباره به پایگاه همدان برمی گردند.